5.3 Zorg eerst voor jezelf

Hoe zorg je goed voor jezelf? Een eerste vereiste is: het opbouwen van weerstand totdat deze optimaal is. Dat kun je doen door bewust te zijn van de mogelijkheden die je hebt. Als je weet dat je cellen bouwstoffen nodig hebben, waarom zou je ze die dan niet geven? In plaats van rommel eten, is bewuster omgaan met voeding al een goed begin. We willen niet dat de fundering op een dag in elkaar stort.

Als we een huis bouwen, kiezen we meestal de beste materialen. Ook rijden we graag in een goede auto. Het beste is vaak niet goed genoeg voor onze auto: de beste olie en nooit de verkeerde benzine. Waarom stoppen we dan wel verkeerde brandstof in ons lichaam? Omdat het zo lekker is? Omdat we getroost willen worden? Of omdat we de voldoening van bepaalde genotsmomenten willen krijgen? Natuurlijk kan het geen kwaad om jezelf af en toe te laten gaan. Maar als je van jezelf weet dat je eraan verslaafd raakt, kun je er beter helemaal niet aan beginnen. Het is veel gemakkelijker om het helemaal niet te doen, dan om te minderen. Ik spreek uit eigen ervaring…

Suiker de vitaminerover
Geraffineerde suiker (kristalsuiker) is ontdaan van alle natuurlijke hulpstoffen zoals B-vitamines, calcium, zink, chroom, die het
lichaam helpen bij het verteringsproces van suiker. Voor de verwerking van geraffineerde suiker onttrekt de spijsvertering
daarom de benodigde vitamines, mineralen en spoorelementen aan het lichaam zelf. Suiker wordt daarom wel eens de vitaminerover genoemd. Hoge suikerconsumptie resulteert bijna altijd in een ernstig vitaminetekort.

Voorbeeld van mijzelf
Vroeger nam ik iedere dag een chocoladereep en mijn lichaam hunkerde er de volgende dag alweer naar. Het werd gaandeweg een gewoonte van mijn man en mij, het hoorde er zo bij. Ons dagelijkse chocoladeshot was heel normaal. We wisten natuurlijk wel dat wij ons lichaam aan het vergiftigen waren, maar we staken onze koppen in het zand en praatten het goed met allerlei vage smoezen. Waarom zou je niet? Eentje kan toch geen kwaad? We moeten toch íets hebben? Ongemerkt kwam er steeds een halve kilo lichaamsgewicht bij. Alles zat wat strakker en soms moesten we een maatje meer kopen. Tot ik op een dag een heel dikke dame zag zitten op een terras op het strand. Deze vrouw stopte, kennelijk zonder erbij na te denken, alles wat voor haar stond in haar mond. Ze was zwaar en het geluk straalde niet van haar af. Haar kleindochtertje van ongeveer 10 jaar deed mee. Het meisje was veel te dik voor haar leeftijd; ze had al een buikje en een behoorlijk
brede taillelijn. Toen zag ik het licht. Ik had net nog een heel slechte maaltijd besteld, maar realiseerde mij op dat moment dat
we door de duivel van zoet en zout werden beheerst. Ineens weigerde ik dat nog langer met mij te laten gebeuren. Ik realiseerde me eens temeer dat ieder pondje door het mondje gaat. Ik ben direct gestopt met chocolade en na drie dagen was de behoefte eraan uit mijn systeem. Al snel taalde ik er echt niet meer naar. Iets waar ik van tevoren voor mijn gevoel niet buiten kon, was blijkbaar zo makkelijk te verbannen. Dit maakte plaats voor een enorme voldoening. Ik was trots dat ik sterker was dan de chocolade. Mijn huid werd veel strakker, de lovehandles werden minder, onderhuidse bultjes op diverse plaatsen verdwenen na een tijdje en ik voelde me in topconditie. Deze ervaring leerde mij dat we alles zelf in de hand hebben. Als je zelf de baas bent, kun je ook de power in eigen hand nemen. Sindsdien realiseer ik me hoe belangrijk het is dat ons lichaam de goede bouwstoffen krijgt voor de juiste fundering. Alle schakeltjes moeten kloppen. Als er één ontbreekt kan dat veel extra stress opleveren. En stress kan ziekte en ongemakken veroorzaken. De passie om je lichaam in topconditie
te krijgen, geeft je de power om alles aan te kunnen.

Seintje van boven
Dezelfde avond zag ik een man op tv die 30 kilo was afgevallen alleen door heel langzaam te eten en zeer goed te kauwen. Hij liet foto’s zien van toen hij nog dik was, hij was echt een heel zware man. Nu was hij 30 kilo lichter, slank, vrolijk en voldaan. Ik raakte gefascineerd door deze man en zijn vrouw. Samen hadden ze het voor elkaar gekregen om zoveel kilo’s af te vallen en op zo’n mooie, eenvoudige manier. Op eigen kracht. Meteen dacht ik: als zij dat kunnen, kan ik het ook. Waarom niet? Ik ben meteen begonnen. Ieder hapje dat ik nam, kauwde ik ontzettend goed en ik dacht er bij na wat ik at. Dat gaf al een wonderlijke sensatie. Ik kon me goed voorstellen hoe die twee mensen het voor elkaar hadden gekregen om al die kilo’s kwijt te raken. Ik zag dit als een seintje van boven, dat ik dat ook wel zou kunnen. Het tweede seintje van boven kwam een week later. Ik zag dezelfde dame van het strand weer maar nu op een totaal andere plek, maar wederom wel op een terras. Onbegrijpelijk, wat een toeval! Ik zag dat zij weer zoveel at en alles wat zij bestelde zonder erbij na te denken in haar mond stak. Het eerste hapje was nog niet doorgeslikt of het tweede en zelfs het derde hapje waren al binnen. Ondertussen zat ik aan mijn broodje gezond met pesto en zongedroogde tomaatjes. Ik nam kleine hapjes en was puur aan het genieten van ieder hapje, zoals ik dat had gezien van de man en zijn vrouw op tv. Ik herkende duidelijk de seintjes van boven om mij op het juiste spoor te krijgen en ik heb er iets mee gedaan. Later leerde ik hoe gezond het is om heel bewust en lang te kauwen. Daarmee maak je de spijsverteringssappen al in de mond aan, waardoor een gezonde spijsvertering mogelijk is en dit kan veel ziektes voorkomen. Ik viel in korte tijd heel eenvoudig acht kilo af. Tot op de dag van vandaag geniet ik van ieder hapje dat ik eet.

De passie om je lichaam in topconditie te krijgen, geeft je de power om alles aan te kunnen.

Bovenstaande tekst komt uit het boek: Passie en Power - leven met hart en ziel van
Lifestyle Coach - Marjo Horn
Hoofdstuk 5.3 Zorg eerst voor jezelf - Klik hier voor de inhoudsopgave.

Reageren: je kunt met Marjo Horn in contact komen via marjohorn@wxs.nl