7.5 Rust roest, bewegen voor extra power

Een passie voor bewegen. Velen hebben het, maar ook zo velen niet. Toch is bewegen een absolute noodzaak. We zitten al zoveel en het is werkelijk zo: ‘rust roest’. Soms hebben mensen gewoon de tijd niet om naar de sportschool te gaan en als ze wel de tijd hebben, ontbreekt dikwijls de zin. Heerlijk, al die mensen die zo gedisciplineerd naar de sportschool gaan en regelmatig trainen. Om jaloers op te worden. Omdat ik er zelf niet aan toekom – niet omdat het niet kan, maar gewoon omdat ik er geen zin in heb – heb ik voor mijzelf een trainingsprogramma ontwikkeld.

Dat trainingsprogramma bestaat onder meer uit rennen. Rennen op de plaats. Dat kan volledig zonder apparatuur. Het is absoluut niet vermoeiend en je kunt het altijd doen. Voor de zwembandjes doe ik zelf de Weg-Met-De-Zwembandjes-oefeningen. Ik doe ze bijvoorbeeld als ik even sta te wachten of even niets anders heb te doen. In de keuken is het aanrecht een goede steun om de zijwaartse beenoefening te doen.

De oefeningen:

Oefening 1. Sta rechtop, doe je armen op schouderhoogte en pak de handen vast. Dan draai je naar rechts en veert even tweemaal, dan naar links tweemaal veren. 20 keer aan beide zijden.

Oefening 2. Sta rechtop, doe je armen omhoog en pak de handen vast. Dan buig je zijwaarts naar rechts en veert tweemaal en dan naar links en weer tweemaal veren. 20 keer aan beide zijden.

Oefening 3. Leun licht op het aanrecht met een arm en zwaai een been naar opzij uit. Doe dat 10 keer en draai je om. Doe dezelfde oefening met het andere been.

Oefening 4. Rennen op de plaats. Zolang als je vol kunt houden. Een aantal keren per dag.

Allemaal supereenvoudig én heel effectief voor het wegwerken van de gevreesde lovehandles. Na een tijdje ga je de oefeningen zelfs nog leuk vinden ook, vooral als je resultaat ziet. Als ik wat tijd over heb, doe ik de ‘twist’. Ik kwam op dit idee door het zien van het tv-programma Dancing with the Stars. Iedere week zag ik die lijven van de deelnemers mooier worden en dat wilde ik ook. Maar hoe? Ik kon moeilijk iedere dag op dansles gaan. Toen bedacht ik me dat ik gewoon zelf thuis kon
‘twisten’. Als je het drie keer per dag doet, helpt het gegarandeerd. Je beweegt werkelijk alles bij de ‘twist’ en je wordt er nog vrolijk van ook. En dit kan ik nog net volhouden. Ik doe dan in ieder geval iets naast het wandelen, wat ik wel veel doe. Om me op te laden heb ik groen nodig. Die bomen, ze geven me echt zuurstof en kracht.

Afvoeren van afvalstoffen
Waarom is bewegen zo belangrijk? Om het lichaam in staat te stellen afvalstoffen en toxines af te voeren door middel van activering van het lymfesysteem. Lymfe wordt vaak ‘het witte bloed’ genoemd. Zoals bloed een vochtsysteem in ons lichaam is voor het vervoer van voedingsstoffen naar de verschillende organen en de cellen, zo is lymfe een vochtsysteem in ons lichaam om onder meer afvalstoffen af te voeren naar de uitscheidingsorganen. De stroming van beide vervoersystemen is zeer verschillend. Het hart pompt het gewone, rode bloed door het lichaam. In principe hoef je daar zelf niets aan te doen. Als je hart gezond is, stroomt het bloed automatisch overal waar het moet gaan. Bij lymfevocht is dat een heel ander verhaal. Lymfe wordt uitsluitend door beweging aangestuurd. De enige manier om het lymfesysteem op gang te brengen, is door massage
of door spierbeweging. Als je veel stilzit en weinig beweging hebt, zal het lymfesysteem op een gegeven moment minimale actie vertonen, waardoor afvalstoffen zich gaan vastzetten op bepaalde plaatsen. De lymfeklieren kunnen verstopt raken en het gevolg kan zijn: vocht vasthouden, dikke handen en voeten, maar ook allerlei kwalen die ontstaan doordat de lymfeknopen overbelast raken en afvalstoffen en toxines zich ophopen. Spierbeweging is in dit geval noodzakelijk. Door te sporten (wandelen, fietsen, tennissen en dergelijke) kun je het lymfesysteem op gang houden. En zoals eerder genoemd – als je niet naar buiten wilt om de één of andere reden, kun je ook altijd thuis twisten en/of rennen op de plaats. Doe het met passie, dan komt de power vanzelf.

Let’s twist again!

Bovenstaande tekst komt uit het boek: Passie en Power - leven met hart en ziel van
Lifestyle Coach en huidspecialiste - Marjo Horn (huidproblemen - www.dermakuur.nl)
Hoofdstuk 7.5 Rust roest, bewegen voor extra power - Klik hier voor de inhoudsopgave.

Reageren: je kunt met Marjo Horn in contact komen via marjohorn@wxs.nl